Sueños lúcidos y recuperación de adicciones - Hoja de sueños lúcidos

Sueños lúcidos y recuperación de adicciones

Sueño lucido tiene una lista aparentemente interminable de beneficios adjuntos. Puede ayudar a las personas que luchan contra el dolor emocional, a poner fin a los sueños y pesadillas recurrentes, a expandir la conciencia, etc.

Además de todo esto, la práctica regular de los sueños lúcidos también puede ser una herramienta útil para quienes se están recuperando (o avanzando hacia la recuperación) de las adicciones.

El proceso de recuperación es increíblemente difícil y, a veces, puede parecer casi imposible. La ausencia de la adicción en la vida cotidiana puede hacer que la sobriedad a largo plazo (aquí utilizo “sobriedad” como un término general, refiriéndome a la abstinencia de cualquier cosa que haya formado la adicción) sea un desafío abrumador. Aquí es donde entra en juego el sueño lúcido.

Un lugar seguro

El proceso de recuperación puede causar mucho estrés y ansiedad a quienes lo atraviesan, y hay muchos pensamientos y emociones negativos que pueden ocurrir con demasiada frecuencia. Las personas en recuperación a menudo temen las recaídas y se vuelven ansiosas por enfrentar los desencadenantes de las recaídas, encuentran dificultades para enfrentar su nueva vida sin su adicción, se preocupan por los pensamientos y opiniones de amigos y seres queridos, y una miríada de otras preocupaciones específicas de cada individuo.

Los sueños lúcidos les brindan un espacio para enfrentar todos esos pensamientos y miedos de una manera privada y protegida. Los soñadores pueden tener conversaciones abiertas con esos amigos y seres queridos, practicar cómo enfrentar sus diversos desencadenantes de recaídas y aprender a responder a ellos de una manera saludable, y comenzar a construir una nueva vida fuera de su adicción.

Como la mayoría de nosotros sabemos, las horas que pasamos en la cama por la noche pueden ser algunas de las horas más traicioneras mental y emocionalmente de nuestro día. Tumbarse en la oscuridad sin un trabajo ajetreado que nos distraiga puede llevarnos fácilmente a esos pensamientos siniestros y autodestructivos que pasamos las horas del día rechazando. Dado que esos pensamientos pueden ser especialmente peligrosos para quienes se están recuperando, usar la noche para tener sueños lúcidos es potencialmente una gran ayuda.

Posibles peligros

A pesar de que los sueños lúcidos pueden ser útiles para los adictos en recuperación, existen un par de riesgos que deben tenerse en cuenta antes de comenzar la práctica.

Así como los sueños lúcidos pueden proporcionar un espacio seguro para enfrentar las ansiedades y miedos que acompañan al proceso de recuperación, también pueden convertirse en un desencadenante de recaídas en sí mismos. Si, en un estado lúcido, se le presenta un desencadenante y no responde de manera saludable, eso puede ser muy desalentador y hacer que ese desencadenante sea más difícil de enfrentar en la vida de vigilia.

Debido a que el estado lúcido es un espacio seguro, un adicto en recuperación puede verse tentado a entregarse a su adicción en un sueño lúcido porque se siente libre de riesgos. Sin embargo, la mente es algo poderoso y es probable que una recaída en un estado de sueño se traduzca en una recaída real.

Sigue soñando (¡sabiamente!)

A lo que se reduce todo esto es conciencia de sí mismo. Si bien los sueños lúcidos pueden ser divertidos y emocionantes, es algo que se debe tomar en serio y solo se debe practicar si el soñador siente que está preparado para ello. Si se está recuperando de una adicción, considere si está listo o no para enfrentar sus miedos, ansiedades y desencadenantes. Si es así, los sueños lúcidos podrían ser una herramienta transformadora para usted. De lo contrario, puede esperar con la misma facilidad hasta que esté en un lugar más estable y se sienta cómodo probándolo.

Si descubre algo menos que positivo en un estado lúcido (por ejemplo, una mala reacción a un desencadenante o un miedo para el que no estaba preparado), tómelo por lo que es. Diario de sueños puede ser una herramienta útil aquí: tenga a mano su diario de sueños por la mañana y registre lo que experimentó en su sueño. Si fue perturbador o perturbador de alguna manera, piense en lo que puede aprender de esa experiencia y cómo podría ayudarlo a enfrentar cosas similares en su vida de vigilia. Como mínimo, siempre puedes estar seguro de que «solo fue un sueño.»

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