¿Cómo evitar el sueño mientras se estudia?

Un mundo de ensueño es una parte misteriosa e inspiradora de nuestras vidas – tal vez la que no se descubre completamente, independientemente de la cantidad de tiempo que la gente se ocupe de ella.

Algunas civilizaciones antiguas afirmaban que los sueños vienen directamente del Reino Divino y que son una forma en que la gente puede comunicarse con los Dioses – la forma en que podemos alcanzar las virtudes.

También es un hecho conocido que las civilizaciones antiguas como, por ejemplo, la civilización romana analizaban sus sueños en el Senado porque los consideraban mensajes divinos y que esas palabras son necesarias para el funcionamiento del Estado.

Regulan su vida cotidiana utilizando la información que recibieron de sus sueños.

Esto sólo muestra que la necesidad humana de entender lo que está sucediendo en nuestro mundo de los sueños está presente todo el tiempo, incluso hoy, tal vez más que nunca.

Podríamos soñar con cualquier cosa que nuestras mentes pudieran imaginar, y en este sentido, todo podría ser motivo de un sueño.

En este sentido, los sueños de una reacción física particular, que podría ser agradable (como el sexo en un sueño, o los abrazos, por ejemplo, con la persona que amas, o con la que quieres estar) o puede ser desconcertante e incluso aterradora (como si alguien estuviera tratando de atacarte y violarte por ejemplo, o si la entidad desconocida te estuviera tocando).

Su significado y simbolismo puede ser excitante y diverso, dependiendo de otras circunstancias de un sueño – quién te está tocando en un sueño, cómo lo ves, cuánto tiempo dura, etc.

Hoy analizaremos lo que significa cuando sueñas que alguien te está tocando en tu sueño – todos podríamos estar de acuerdo en que todos tenemos esos sueños, y todos nos preguntamos qué significan esos sueños para nosotros personalmente.

La mayoría de los sueños están relacionados con problemas que se descuidan en la vida cotidiana.

Enciende las luces

Todos sabemos que estudiar en un ambiente con poca luz no es una buena idea. Los lugares oscuros con muy poca luz, nos dan sueño aunque no estemos estudiando. Así que, por eso debes estudiar en una habitación con buena iluminación y evitar estar encerrado en un lugar donde no entra suficiente luz natural.
La mejor manera de estudiar, es estar en un lugar con condiciones de luz natural, porque nada puede reemplazar la luz natural. Si eres el tipo de persona que le gusta estudiar de noche, entonces debes asegurarte de que tu luz sea lo suficientemente brillante para que te mantenga despierto y evitar que te quedes dormido.

Siéntate delante de la mesa

Estudiar mientras se está sentado frente a la mesa es la mejor manera de estudiar. Si estás acostado o sentado en algún lugar cómodo, entonces hay una gran posibilidad de que te quedes dormido. Cuando estás sentado frente a la mesa, los libros están en el nivel correcto y puedes concentrarte más en el contenido.

Cuando estás sentado en algún lugar demasiado cómodo, esto hace más difícil concentrarse y es más probable que te quedes dormido. Esta es una buena posición para la espalda y el cuello también, porque cualquier otra posición podría dañar la columna vertebral, especialmente si está sentado demasiado tiempo.

Come comidas ligeras

Antes de estudiar, debes evitar comer mucho. Cuando comemos mucho, especialmente si es muy satisfactorio, es más probable que nos quedemos dormidos cuando estudiamos.

Nuestro cuerpo necesita descansar después de consumir una comida grande, para procesar todos los nutrientes que contiene.

Por eso nos sentimos somnolientos cada vez que nos atiborramos de grandes comidas. Comer alimentos saludables que aumenten la concentración y las habilidades mentales también es una buena idea.

Por eso deberías comer alimentos como pescado, nueces y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega.

Evita usar el ventilador de mesa

Si estás estudiando en una habitación que no tiene ventilador de techo, entonces aleja el ventilador de la mesa de tu cara. Si lo colocas cerca, y si te sopla aire en la cara, es más probable que te quedes dormido.

Esto sucede porque los ventiladores de mesa son conocidos por inducir el sueño, y soplar aire en tu cara directamente, no te hará más fresco y definitivamente te hará sentir somnoliento.

Bebe mucha agua

El agua es extremadamente importante mientras se estudia. Nuestros cuerpos tienden a cansarse cuando no bebemos suficiente agua, y la deshidratación nos hace sentir somnolientos.

El agua también es buena para nuestro cerebro, porque nos despierta instantáneamente. El agua tiene efectos similares a los del café, pero es menos dañina para nuestro cuerpo.

Camina por la habitación

Si ya pasas algún tiempo estudiando y empiezas a sentir sueño, entonces deberías levantarte y caminar por tu habitación un rato.

A veces nos cansamos de estar sentados en la misma posición todo el tiempo, así que deberías levantarte y caminar un poco para despertarte.

Esto es bueno para tu flujo sanguíneo también, pero también hacer pausas es algo que debes implementar en tu régimen de estudio.

Estudiar en voz alta

Si eres el tipo de persona que se duerme fácilmente mientras estudia, entonces deberías intentar leer en voz alta. Esto definitivamente te hará sentir más despierto y no te dormirás tan fácilmente.

No todo el mundo tiene la cantidad adecuada de concentración, así que leer en silencio hace que sea aún más difícil para estas personas mantenerse concentradas.

Cuando lees en voz alta, te obligas a mantenerte despierto y básicamente te despiertas del sueño.

Bebe café

Este consejo es obvio. Todos sabemos que tomar café mientras estudiamos nos ayuda a estar más concentrados y enfocados en lo que hacemos.

Pero lo que debes tener en cuenta es que mucho café no es bueno para ti.

Sólo deberías beber alrededor de dos tazas de café al día y evitar beber más que eso. Nuestro cuerpo a veces puede entrar en modo de supervivencia debido a grandes ingestas de cafeína y sólo puedes hacer más daño que bien.
Es mejor beber una taza de café media hora antes de empezar a estudiar. De esta manera, tu cuerpo será capaz de procesar la cafeína y despertar tu cerebro.

Ventila tu habitación

Es ideal para estudiar dentro de una habitación ventilada y en una habitación que tenga mucho aire fresco entrando. De esta manera tu cerebro se mantendrá más activo y podrás mantenerte despierto.

Cuando pasamos mucho tiempo dentro de una habitación sin que entre aire fresco, nos exponemos al riesgo de quedarnos dormidos.

Nuestro cerebro necesita aire fresco para funcionar y la falta de aire dentro de la habitación puede causar que tu cerebro se apague y deje de memorizar información.

Duerme bien por la noche

Es crucial para todo lo que haces, dormir lo suficiente la noche anterior. Esta parte puede ser difícil, especialmente si estás en una fecha límite, pero es exactamente por eso que debes empezar a trabajar a tiempo para tener suficiente espacio para preparar los exámenes.

Un adulto debe dormir al menos 7 horas por noche para poder funcionar correctamente.

La falta de sueño puede hacernos sentir desenfocados y somnolientos al día siguiente, y no serás capaz de memorizar las cosas como lo harías si tuvieras un buen sueño nocturno.

Ejercítate

El ejercicio es bueno para nuestro cuerpo de varias maneras. Cuando hacemos ejercicio o movemos nuestro cuerpo, nos sentimos mejor tanto física como psicológicamente.

Se ha demostrado que el ejercicio puede ayudarnos a motivar a nuestro cerebro a memorizar más y hacer que nuestro cuerpo funcione cien veces mejor.

Es por eso que se deben incorporar ejercicios ligeros incluso cuando se está estudiando, simplemente para despertarse.

Estos ejercicios no deberían ser demasiado agotadores porque entonces podrías terminar sintiéndote cansado e incapaz de estudiar. Los ejercicios simples y ligeros serán suficientes, así que pruébalos cada vez que tengas ganas de dormirte.

Búhos nocturnos y pájaros madrugadores

Todos somos diferentes, no hay duda de ello, así que cuando estés estudiando debes preguntarte cuándo te sientes más despierto, si por la noche, durante el día o por la mañana.

Saber cómo funciona tu cuerpo y cuándo se siente en la mejor forma posible, es la clave del éxito.

Por ejemplo, si sabes que te sientes extremadamente cansado por la noche y que tu cuerpo apenas funciona, entonces este no es el momento adecuado para estudiar.

Evita escuchar a los demás y seguir sus consejos, porque algunos de nosotros somos pájaros madrugadores y otros son búhos nocturnos.

Si te sientes con más energía cuando te despiertas y tu cerebro está fresco, entonces este es el momento adecuado para que estudies. Mucha gente encuentra que la mañana es el mejor momento para estudiar y memorizar, pero también hay gente a la que le gusta pasar las noches con libros en sus manos y esto les funciona perfectamente.

Hagas lo que hagas, asegúrate de implementar algunos de estos consejos y definitivamente adapta el ambiente de estudio de la mejor manera que te convenga.

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